Informasjon

Ukentlige oppdateringer legges ut på Spond.

Aktivitetskalender
Vår kalender gir deg en oversiktlig tilgang til alle aktiviteter i Hafrsfjord Sykkelklubb. Dagens dato vises med blå farge (også om det er aktivitet), mens alle dager med aktiviteter vises med rød farge. På en mobil-enhet vil kalenderruter med en prikk (●) vise dager med aktivitet – trykk for mer informasjon eller snu mobilenheten vannrett for å se tekst.

Grupper Terreng:

• Gruppe 0/Sykkelskole:
  • Foreldrestyrt sykkelskole for helt ferske syklister.
• Gruppe 1:
  • Nybegynnere uavhengig av alder
• Gruppe 2:
  • 8 til 10 år.
• Gruppe 3:
  • 9 til 13 år
• Gruppe 4:
  • 10-14 år.
• Gruppe 5:
  • Aktive syklister som vil «mer»
• Gen. X:
  • Ca. fra konfirmasjons alder.
  • Erfarne syklister som takler høy fart både oppover og nedover.

Aldersinndeling er ikke absolutt. Enkelte individuelle tilpasninger kan gjøres.

Sikkerhet:

For alle gruppene er det krav til at hjelm, og hansker benyttes på trening. Ytterligere sikkerhetsutstyr er beskrevet nedenfor.

Beskrivelse av gruppene, aktiviteter og utstyrsbehov:

Gruppe 0/ Sykkelskole

Helt ferske syklister trener på basisferdigheter på sykkel sammen med andre barn. Det er krav til at foreldre er med på trening og at en medbringer egen sykkel. Ingen krav til alder eller utstyr.

Før første trening kan foreldre gjøre følgende øvelser sammen med barna:

• Renn ned en bakke og bruk begge bremsene.
• Renn ned en bakke og bruk bare frembremse.
• Renn ned en bakke og be barnet reise seg opp fra setet og sette seg ned igjen.

Formålet med øvelsene er å venne barnet til å stole på bremsene i stedet for å ha behov for å sette føttene i bakken.

Flere øvelser her:

Sykkellek videoer fra NCF

Gruppe 1

For å delta på trening i gruppe 1 forventes det at syklisten behersker bremsing, giring, svinging og kjøring opp og ned bakker. Før en får delta på trening i gruppe 1 må en ferdighetstest gjennomføres for å vise at overnevnte krav beherskes. Krav til utstyr: Sykkel med minst 20 tommers hjul med gir, terrengdekk og godt fungerende bremser. Det er krav til at alle barn har en voksen kontaktperson som er med på trening på egen sykkel.

Gruppe 2

Krav til utstyr: Minst 24 tommers sykkel med terrengdekk, gir og godt fungerende bremser. Hansker, vernebriller og knebesyttelse anbefales. Det er krav til at alle barn har en voksen kontaktperson som er med på trening på egen sykkel.

Gruppe 3

Krav til utstyr: Minst 24 tommers hjul på sykkel med terrengdekk, gir og godt fungerende bremser. Hansker, vernebriller og knebesyttelse anbefales. Det er krav til at alle barn har en voksen kontaktperson som er med på trening på egen sykkel.

Gruppe 4

Krav til utstyr: Minst 26 tommers hjul på sykkel med stisykkeldekk, fordemper, gir og godt fungerende bremser. Luftdempet forgaffel, hansker, vernebriller og knebeskyttere er påkrevd. Albubeskytter og rygg/bryst beskyttelse anbefales til enkelte treninger. Trener vil informere mer om dette.  Det er krav til at alle barn har en voksen kontaktperson som er med på trening på egen sykkel.

Gruppe 5

Sykkel i kategori for Enduro anbefales. Særlig på tirsdag og onsdag trening. Hansker, vernebriller og knebeskyttere er påkrevd. Rygg/bryst/Albu/Skulder beskyttelse må benyttes når intensitet og hastighet tilsier dette. Trener kan bestemme at syklister med lite beskyttelsesutstyr skal følge snillere spor (B spor) dersom treneren mener utøveren ikke har riktig beskyttelsesutstyr.

En god sykkel for terreng trening med klubben vår kjennetegnes ved at den ikke er tung samt at vinkelen på gaffelen til frem hjulet er mer skråstilt enn den tradisjonelle hjem skole hjem sykkelen. Kan være med dempegaffel fremme eller med demper både bak og fremme. Sykler med demper bak er tyngre og krever hyppigere vedlikehold.

Nye medlemmer må avtale oppmøte på en mandagstrening første gang.

Dag	Trening
Mandager	18:00-19:30: Terrengtrening på Lura, Gruppe 0, 1, 2, 3, 4 og 5 Oppmøte på Lura Husk gode klær.
Tirsdager	18:00-19:30: Endurosykling Melshei for gr x. Fulldempet sykkel eller Enduro hard tail anbefales. Oppmøtested sendes ut via Spond arrangement.
Onsdager	18:00-19:30: Endurotrening i Sørmarka, Gruppe 3+, 4, 5 og Gen. X. Oppmøte i Sørmarkakrysset, Se kart. Vi deler utøverne i grupper etter hvor mange utøvere og trenere som møter opp. Husk gode klær.
Torsdager
Fredager
Lørdager
Søndager

For treningsted og kart – Les mer!